Kalorien-Einstellungen
Unter Einstellungen > „Kalorien“ legst du fest, woher dein Erhaltungsbedarf kommt, ob du abnehmen, halten oder zunehmen willst, und wie groß die tägliche Anpassung ist.
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Wähle unter „Erhaltungskalorien“ „Automatisch berechnen“ mit deinem „Aktivitätslevel“ oder „Eigener TDEE“.
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Wähle „Abnehmen“, „Halten“ oder „Zunehmen“ und stell die tägliche Anpassung ein.
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Ein „Fixes Tagesziel“ unter „Erweitert“ ersetzt die ganze Berechnung durch eine feste Zahl.
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Unter „Tages- und Wochenziele“ geht es zum Wochenbudget und zu Zielen je Wochentag.
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Wähle unter „Erhaltungskalorien“ „Automatisch berechnen“ mit deinem „Aktivitätslevel“ oder „Eigener TDEE“.
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Wähle „Abnehmen“, „Halten“ oder „Zunehmen“ und stell die tägliche Anpassung ein.
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Ein „Fixes Tagesziel“ unter „Erweitert“ ersetzt die ganze Berechnung durch eine feste Zahl.
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Darunter schaltest du das „Wochenbudget“ ein, und „Tagesabhängige Ziele“ führt zu Zielen je Wochentag.
Unter „Tagesziel“ siehst du sofort, was aus deinen Angaben wird. Auf dem iPhone kann der Erhaltungsbedarf auch aus der Ruheenergie in Apple Health kommen.